轻盈健康

肥胖的人认为减肥都要“少吃多运动”，多运动是没错的，不过选取何种运动方式及运动时间非常重要，要不然会越动越肥，总的原则是选用有氧运动，每次持续45分钟以上才能达到减肥目的。今后我会有更详细的文章供大家参考。

关于吃，一味地少吃只会越来越肥，吃得少，营养不能保证，机体基础代谢率下降，没有能量消耗脂肪。同时人的身体是非常聪明的，经常节食，机体会自我保护，加倍吸收营养减少消耗，以维持生命的存在。

所以，要减肥一定要在保证均衡营养的前提下控制热量的摄入。热量与营养是完全不同的两个概念，减肥就是要选用营养充分低热量的食物，同时注意均衡摄取，保证蛋白质的摄取。

希望各位肥友不要盲目节食。