轻盈健康

现代人越来越喜欢晚睡晚起，起床晚没味口也没时间吃早餐，很多肥胖人士就干脆不吃早餐，想着这样可以一举两得，既可以晚起又可顺便减肥。

实际上，不吃早餐的人比习惯吃早餐的人更容易肥胖。早上不用餐，到了午餐时会倍感饥饿，必然大吃大喝，而且肠胃的吸收功能此时也会加强，会加倍吸收营养。同时不吃早餐的人患胆结石、肠胃病的机率更高。

早餐应该吃得清淡些，不要吃太多的油炸食品，以免摄入过多的脂肪，增加肠胃负担。富含碳水化合物的食物比较适合早餐食用，如谷类食品等，但这类食物消化较快，很多人过上两个小时就会感到饥饿，因此早餐时还应当摄入适量的蛋白质和脂肪类食品，如瘦肉、鸡蛋等，这些食品不仅能帮你消除饥饿感，而且还能提供足够的能量，让你一上午都保持精力充沛。当然，如果能再吃点水果，补充一些维生素和纤维素，那就称得上是一顿完美的早餐了。